鸡蛋是咱们最常见的食材了，一天一个鸡蛋，不仅能莳植牵挂力chinese国产avvideoxxxx实拍，还能保护见地，匡助减肥。鸡蛋的养分功效到底有哪些呢，今天小编带环球了解一下。
一个鸡蛋所含的热量，颠倒于半个苹果或半杯牛奶的热量，关联词它还领有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的卵白质、6%的维生素D。这些养分都是人体必不能少的，它们起着极其进击的作用。
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鸡蛋的三大功效：
常吃鸡蛋对眼睛好： 蛋黄中的两种抗氧化物资，叶黄素和玉米黄素，能匡助保护眼睛不受紫外线伤害。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大成心处。
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鸡蛋还能保护肝脏，鸡蛋含有丰富的卵白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物资，卵白质为优质卵白，对肝脏组织挫伤有建造作用。
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和养分物资的作用。人的面子泛出红润之美，离不开铁元素。
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